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    高考快訊

    距離高考還有21天,高考生如何化壓力為動力?

    來源:萬思高復

    發布時間:2023-05-16

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     高三二模結束后,很多同學開始感到強烈的競爭壓力,逐漸出現失眠、焦慮、考試易發揮失常等不良感受。高考君和大家聊一下常見的心理問題及應對技巧。一起解壓~

     一、盲目比較,導致缺乏自信

     高三氣氛特別緊張,大家都很努力,看他們聽課做作業都很輕松就能完成,可是在自己這就很困難,一看到別人二?纪旰蠛茌p松,就更緊張了。 

     

    其實,我們在面臨自己特別在意的事情時,如果缺乏足夠的把握,那就會傾向于高估別人,低估自己。
    高考是所有有志于進入大學的學子們最在意的事情,因此我們常常用“千軍萬馬過獨木橋”、“贏得天下才能贏得它”的心態來評估自己,但其實這除了給自己增添無盡的壓力外,并沒有太大的激勵作用。
    當你在糾結自己的數學比甲同學差30分,語文比乙同學低20分的時候,卻忽略了自己綜合比丙同學高60分。
    比較的目標太多,或是總是傾向于以己之短攻彼之長,那么你將很容易看到自己的短板,自信也就隨之降低了。
    建議:在最后不到一個月的備考沖刺階段,自己學習目標,以自己過去的平均水平為起點,踏踏實實地分析自身情況,進行學習,提高長項,彌補短項。這樣,你將能夠不隨意因別人而產生情緒波動,也能逐步提高自信。
    請記住一點,沒有人比你自己更清楚自己的狀況,因此也沒有人比你更有辦法使自己超越昨天。

     

     

     

    二、一心想考名校,導致壓力山大
    建議:當你選擇目標院校時,除了考慮學校的整體實力之外,也要考慮自己的專業方向,因為這將影響你未來的職業方向。有些專業很厲害的學校并不一定是一流大學,而金牌大學里也并非所有專業都是金牌。
    所以,定位專業>定位學校,這要謹記。有了這樣一個思路后,對于定位目標院校就會有更多的選擇。

     

     

     

    三、人際關系等外因影響情緒

     

     

     

    高三最后沖刺階段影響情緒的因素有很多。除去上面提到的競爭、比較,還可能有人際關系等其他很多方面原因。
    建議:應對自己情緒波動的方法通常有賴于對自身的理解和自信。比方說,二?荚嚢l揮很糟糕,對自己了解和自信的人可能會傾向于尋找失常的原因,并在接下來的學習過程中加以彌補;而對自己了解不夠、不自信的人,則可能變得焦慮不安,接下去的課都沒法聽了。
    下面為同學們整理了四個減壓的方法:
    加深對自己的了解和把控,從深入反思和制定短期目標(距離高考還有24天,可以將時間拆分開,如4天為一個小階段,制定每個階段的小目標)開始。有時候允許自己慢下來,反而會收獲意想不到的效果。反思一下自己的焦慮源頭,該做什么做什么,讓急于看到效果的心等一等,等待是一種能力,它能幫助你更好地度過困難。
    把要做的事情合理地細分到每一天,每一個時間段,這樣學習會變得更輕松更有條不紊。每實現一個目標,同時就能提高一分自信。不過需要提醒各位考生,不要把目標定得過高過大,在有限的時間里,其實你能完成的事情也是極其有限的。
    對自己不拋棄,不放棄。二模結束后,很多同學發現自己還有很多知識點需要查缺補漏,感覺什么都學了,又感覺答不到點上,再加上緊張疲憊的備考狀態,很多同學開始處于“躺平”和“擺爛”的狀態。希望于在逆境中堅持,除了是對成功的追求,更是對自己的人生負責。
    合理的飲食作息,是重要且必要的。高三最后階段難免要加班加點熬點夜,但是,不要試圖寄希望于通過熬得比別人久來獲得更好的成績,大腦是一個器官,它需要合理的休息才能保持持續高效的運轉。有很多同學熬出了神經衰弱,與初衷適得其反。
    圖片溫馨提示:乾坤未定,你我皆是黑馬!高考的最后20多天穩住心態,一步一個腳印,查缺補漏,一定會超常發揮圖片

     

     

     

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